{"id":423,"date":"2021-08-11T04:23:55","date_gmt":"2021-08-11T02:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cci-creuse.com\/?p=423"},"modified":"2021-08-11T04:23:55","modified_gmt":"2021-08-11T02:23:55","slug":"comment-etre-plus-performant-dans-votre-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cci-creuse.com\/comment-etre-plus-performant-dans-votre-travail\/","title":{"rendered":"Comment \u00eatre plus performant dans votre travail ?"},"content":{"rendered":"

Stress, peur de l’\u00e9chec, nervosit\u00e9 et bien d’autres sentiments n\u00e9gatifs encore peuvent vous emp\u00eacher d’\u00eatre performant au travail. Et pourtant, c’est sur la base de votre productivit\u00e9 que vous pouvez esp\u00e9rer une \u00e9volution de carri\u00e8re. Alors, comment bien g\u00e9rer vos \u00e9motions ? Comment \u00eatre plus performant et plus cr\u00e9atif ? Voici quelques solutions que vous conseillent les professionnels.<\/p>\n

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Travailler votre respiration pour ne pas vous laisser absorber par le stress<\/h2>\n

\"\"L’anxi\u00e9t\u00e9 de performance se d\u00e9finit comme la peur de ne pas pouvoir \u00eatre \u00e0 la hauteur des attentes des autres. Elle est caus\u00e9e par un stress, mais aussi par le manque de confiance en soi. Si vous arrivez \u00e0 passer outre l’anxi\u00e9t\u00e9, vous serez nettement plus productif et avancerez simplement dans votre plan de carri\u00e8re. Et pour ce faire, il suffit parfois de vous concentrer sur votre respiration.
\nAfin d’\u00e9vacuer l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress, la technique de la respiration carr\u00e9e est la plus pris\u00e9e. Il s’agira d’inspirer en 4 temps, retenir votre souffle en 4 temps et d’expirer lentement en 4 temps. Vous pouvez le faire n’importe o\u00f9. Ce peut \u00eatre avant une pr\u00e9sentation, une r\u00e9union ou un rendez-vous avec votre patron, voire simplement dans votre bureau quand vous vous sentez submerg\u00e9.<\/p>\n

Reprendre confiance en vous avec quelques astuces simples<\/h2>\n

\"\"Outre la th\u00e9rapie, qui peut vous assurer un r\u00e9sultat optimal sur le travail sur vous-m\u00eame, afin de reprendre confiance en vous, voici quelques astuces simples \u00e0 mettre en place tous les jours.
\nQuand vous vous r\u00e9veillez par exemple, prenez quelques minutes dans la salle de bain pour vous complimenter. Cela permet de gagner un peu plus d’estime de vous-m\u00eame.
\nVous pouvez \u00e9galement param\u00e9trer des auto-envois de message d’encouragement tout au long de la journ\u00e9e. Les apports positifs de ce genre aident \u00e9norm\u00e9ment \u00e0 gagner la confiance en soi.
\nForcez-vous \u00e0 voir le c\u00f4t\u00e9 positif des choses. Cela aide \u00e0 mieux avancer. Et ne regardez pas uniquement le reste de la route \u00e0 faire pour r\u00e9ussir votre carri\u00e8re, mais les efforts que vous avez fournis pour en arriver l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates actuellement.
\nLa confiance en soi est avant tout une affaire personnelle. Avant de recourir \u00e0 un professionnel, travaillez sur vous-m\u00eame. Renseignez-vous sur www.gerersonstress.fr<\/a>. Autrement dit, m\u00eame si des professionnels et votre entourage peuvent vous aider \u00e0 la retrouver, vous devez faire le plus gros du travail vous-m\u00eame.<\/p>\n

Suivre une th\u00e9rapie pour combattre votre anxi\u00e9t\u00e9 de performance<\/h2>\n

\"\"\u00c0 savoir toutefois que l’anxi\u00e9t\u00e9 de performance est class\u00e9e parmi les troubles du comportement ou dans les maladies psychosomatiques. Elle peut avoir une cause bien plus profonde que le simple stress. Comme solution, il serait plus judicieux de prendre du recul et de r\u00e9fl\u00e9chir<\/a>. Cependant, vous pouvez \u00e9galement choisir de vous tourner directement vers un sp\u00e9cialiste comme un psychoth\u00e9rapeute pour en discuter.
\nIl n’y a pas de dur\u00e9e pr\u00e9cise ou de prescription unique pour suivre une th\u00e9rapie. Les professionnels adaptent leur m\u00e9thode en fonction de vous, de votre cas, et de votre profil. Selon la gravit\u00e9 de votre trouble, elle peut durer des mois ou des ann\u00e9es. Et ce sera \u00e0 vous ainsi qu’\u00e0 votre psychoth\u00e9rapeute d’\u00e9tablir la fr\u00e9quence des visites et les horaires de consultation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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